很多长辈觉得，年纪大了听不清是正常现象，不用在意。其实老年性听力下降并非不可干预，做好日常防护，就能延缓听力衰退，保护珍贵的残余听力。

首先，远离噪音刺激是好要务。长时间待在嘈杂环境、鞭炮、大音量收音机、电视，都会持续损伤内耳毛细胞，而毛细胞受损后无法再生。看电视、听收音机音量以正常交谈听清为准，不要开大；尽量少去喧闹的集市、KTV等嘈杂场所，必要时可以佩戴隔音耳罩。

其次，管好基础慢病。高血压、高血脂、糖尿病，会影响内耳的血液供应，加速听力老化。按时服药、定期监测指标，清淡饮食，少油少盐，多吃富含维生素、锌元素的新鲜蔬果、鱼类，对耳部微循环有益。

养成良好的生活习惯，也能保护听力。保证充足睡眠，不要熬夜；适度运动，散步、打太好都可以，促进全身血液循环。切记不要自行掏耳朵，棉签、挖耳勺容易戳伤鼓膜，或是把耳垢推向耳道深处堵塞耳道；耳垢过多，到专业门店或医院清理。

定期做听力筛查，至关重要。建议老年人每年做一次听力检测，早发现听力下降，早干预。很多老人等到完全听不见才想起配助听器，这时大脑长期缺少声音刺激，言语分辨能力会明显退化，即便佩戴助听器，效果也大打折扣。如果已经出现听不清、别人说话需要重复、看电视音量越开越大的情况，及时到专业听力中心做全面检查。

另外，用药需要留心，尽量避开耳毒性药物，身体不适用药前，可以主动告知医生自身听力情况，减少药物对耳朵带来的伤害。

听力衰退是缓慢的过程，保护听力贵在坚持。重视耳朵健康，才能长久听见家人的欢声笑语，好好享受晚年生活。

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